Các nhà khoa học đã chứng minh bưởi có tác dụng như một loại “thần dược” vừa có thể chữa bệnh lại vừa làm đẹp da mặt. Trong thành phần của bưởi có chứa lượng vitamin A và vitamin C dồi dào, giúp tăng sức đề kháng, giữ nước và làm căng mọng làn da.
Dâu tây
Là loại quả rất giàu coenzyme Q10, là chất giúp chống lại các gốc tự do gây hại và giúp làm giảm tốc độ lão hóa của làn da. Ngoài ra, quả dâu tây cũng sẽ giúp loại bỏ tế bào da chết và giúp sản xuất nhiều collagen giữ cho da vừa khỏe vừa đẹp, có độ đàn hồi tốt.
Cà chua
Cũng giống như dâu tây, quả cà chua chứa nhiều nước nên vừa bổ sung nước cho cơ thể vừa có tác dụng tái tạo và hình thành collagen trong da, do đó ngăn ngừa da chảy xệ. Trong cà chua còn có vitamin C, sắt, kali, lưu huỳnh… đều là những chất có lợi cho sức khỏe và làn da.
Cam quýt
Cam quýt và các quả họ cam không chỉ giải khát mà còn tốt cho làn da ở mọi độ tuổi. Cam quýt rất giàu carbohydrates, vitamin, axit malic, axit citric, protein, chất béo, chất xơ, khoáng chất… nên vừa cung cấp dinh dưỡng, lại giúp bổ sung nước cho cơ thể và giữ ẩm cho làn da.
Khoai lang
Khoai lang cũng là một thực phẩm rất tuyệt vời cho làn da vào mùa đông. Trong khoai lang có chứa gấp đôi các chất dinh dưỡng bảo vệ da, đặc biệt là vitamin A và beta carotene. Vitamin A sẽ giúp tái tạo làn da, còn beta carotene hỗ trợ bảo vệ để dưỡng ẩm cho da ngay từ bên trong.
Trứng
Trong trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh như vitamin A, vitamin E, vitamin B5… Ngoài ra, trứng còn cung cấp cả các chất chống viêm như vitamin D và lưu huỳnh để tăng cường collagen bổ sung cho da. Ngoài ra, trứng cũng là một nguồn thực phẩm giàu omega 3 giúp làn da sáng khỏe, rạng rỡ.
Qủa óc chó
Trong óc chó có chứa axit alpha linolenic (ALA) rất giàu omega 3 giúp tăng cường lớp bảo vệ da bên ngoài và cung cấp độ ẩm cho da sâu từ bên trong. Óc chó còn chứa gấp đôi chất chống oxy hoá hơn các loại hạt khác nên giúp bảo vệ da khỏi thiệt hại từ gốc tự do và giảm thiểu tình trạng lão hoá sớm trên da.
Hàu
Đây là nguồn thực phẩm dồi dào kẽm – một chất dinh dưỡng giúp tái tạo các tế bào da và làm lành vết thương nhanh hơn. Đồng thời, kẽm giúp hấp thụ các axit béo thiết yếu nuôi dưỡng làn da từ bên trong để bảo vệ da tránh khỏi mụn trứng cá, bệnh chàm (eczema) và bệnh vẩy nến.
Cá hồi
Cá hồi là một nguồn thực phẩm giàu axit béo omega 3 – một chất dinh dưỡng tuyệt vời giúp cung cấp độ ẩm và cân bằng màng tế bào lipid trên da. Ngoài ra, cá hồi cũng là nguồn thực phẩm giàu vitamin D – một chất chống viêm có thể bảo vệ da tránh khỏi mụn trứng cá, mẩn đỏ, dị ứng vào mùa đông…
